很多同学都是有这个问题的，不必过于焦虑。你可以先试着解放自己的天性，其实大家都是普通人，和别人交流也没有多么困难的，和别人交流的多了，你自然就放开了。 很多同学并不愿意表现自己，可能就是怕出糗，真正的所谓的“社交达人”也都是出过糗的，只不过可能我们更在意这些，这种心理的压力会很大程度上束缚你的表达。 简单来说，就是要达到一种状态，什么状态呢？就是你在公众场合说话和对家人或很熟悉的朋友说话一样的心态，回想一下，你和家人朋友说话的时候还会紧张，卡顿或者思路不清晰的情况吗？只要紧张，你再好的基础也可能发挥失